维生素C的国王是什么水果？你永远不应该考虑

作者: 365bet体育注册   点击次数:    发布时间: 2025-07-19 13:07

C病毒的真正王是什么水果？我可以有一天吃以满足人体的需求吗？ 许多人错误地认为，代理水果具有较高的维生素C含量，但事实并非如此。根据“中国居民的营养参考摄入量”，正常成年人的建议维生素C摄入量为每天100毫克。假设摄入量可以满足维生素C的日常需求，那么有多少人应该吃？ 100 g的苹果仅含有4毫克的维生素C。这意味着它必须在能够食用100 mg的维生素C之前咀嚼5公斤的苹果C。蓝莓的维生素C含量在其价格上并不异常，因此必须吃近2公斤。 100 g樱桃的维生素C含量约为19 mg，也分类为19 mg，因此每天必须每天吃至少1公斤。我担心我的钱包不是索波特。 100克柠檬只有22毫克的维生素C含量，这令人惊讶。如果饮酒者说“柠檬VC出了在盒子里“不要相信。一两片在水中浸泡不够！100 g的奇异果含量约为62毫克，分为水果的顶部。每天吃两个人会帮助您满足标准。 水果的维生素C的传统王是冬季。 100克冬季维生素C为243毫克。每天吃2-3片。价格并不昂贵，但可以将其视为水果界的认真选择。 最后，我们推荐越C冠军Nichefruit，该城市的C-C-Dapan。每100克纸浆含有大约2500 mg的维生素C，比普通柑橘类水果大约是100倍！对于想要减脂的朋友，刺梨是罕见的，良好的助手。他是丰富的独立纤维，可以增加肿胀，减少其他高热量食物的摄入量，促进肠道渗透性并帮助消化。新鲜果汁很美味！